Menghabiskan waktu kita didepan layar komputer maupun gadget sudah merupakan kebiasaan yang sering kita lakukan di zaman modern ini. Mulai dari anak-anak hingga dewasa penggunaan gadget semakin meningkat setiap harinya, bahkan bukan hanya dari gadget namun aktivitas kita setiap harinya seperti membaca, mengemudi, dan paparan cahaya yang menyilaukan mata juga bisa menyebabkan mata lelah. Menggunakan indra penglihatan kita dalam durasi yang terlalu lama, bisa menyebabkan otot pada mata kita menjadi tegang atau lelahnya pada otot mata.
Mata Lelah dapat dideskripsikan sebagai gangguan mata yang dapat terjadi apa bila indra penglihatan kita ini digunakan dalam jangka waktu lama tanpa istirahat. Gejala mata lelah sangatlah beragam, mulai dari pedihnya mata, gatal, nyeri, berair atau terasa kering, hingga pandangan kabur atau berbayang. Tentunya gejala mata Lelah ini sangatlah mengganggu aktivitas kita apabila tidak segera kita atasi. Berikut merupakan tips mudah dan juga sederhana yang dapat kita lakukan untuk mengatasi mata lelah.
1. Mengatur pencahayaan dengan baik
Mengatur pencahayaan pada layar komputer dan gadget kita saat beraktivitas, menjadi salah satu kunci utama untuk mencegah mata lelah. Pastikan kembali pencahayaan yang kita gunakan tidak terlalu redup ataupun terang, selain itu jaga jarak pandangan yang sesuai antara mata dan layar dengan baik.
2. Istirahat berkala selama 20 detik
Mata juga perlu beritirahat dan mendapat nutrisi untuk perbaikan jaringan. Selain istirahat yang cukup, sebaiknya ketika kita bekerja atau beraktivitas didepan layar terlalu lama, dianjurkan untuk beristirahat dan memejamkan mata setiap 20 detik.
3. Mengedipkan mata lebih sering
Ketika mat akita terasa kering, kita bisa mengedip-ngedipkan mata kita atau dibantu dengan obat tetes mata. Kita juga bisa mengalihkan pandangan kita dari layar computer beberapa saat untuk membantu mengurangi kelelahan pada mata. Pastikan kembali kita selalu memberikan jeda di tengah aktivitas kita, agar mata bisa beristirahat sejenak.
REFERENCE
Adrian, d. K. (2018, April 4). Cara Mencegah dan Mengatasi Mata Lelah. Retrieved from Alodokter: https://www.alodokter.com/cukupi-istirahat-untuk-menghindari-mata-lelah
Novianty, R. (2020, Desember 26). Cara Mengatasi Mata Lelah. Retrieved from Popmama: https://www.popmama.com/life/health/rachma-novianty/cara-mengatasi-mata-lelah/5