Bulan puasa menjadi bulan suci yang sangat dinantikan oleh umat muslim. Selama satu bulan penuh, seseorang akan menjalankan ibadah dan berpuasa, maka dari itu banyak yang membuat bulan Ramadhan menjadi bulan yang spesial.
Selama menjalankan Ramadhan, tubuh melakukan penyesuaian. Pola makan mengalami sedikit perubahan dan tubuh beradaptasi dengan kondisi tersebut. Maka dari itu, kita harus menjaga kesehatan. Lalu, apa saja tips untuk jalani hidup sehat selama bulan Ramadhan? Yuk, simak artikel ini!
1. Makan Makanan Bergizi
Saat berpuasa, tubuh beradaptasi dengan pola makan yang baru. Seseorang tidak mendapatkan makanan selama 12 jam. Maka dari itu, kita harus menjaga asupan makanan supaya tidak menimbulkan perasaan tidak nyaman selama berpuasa. Konsumsilah makanan yang memiliki gizi yang tinggi supaya tidak lemas saat menjalankan puasa. Makanan yang dapat dikonsumsi berupa nasi, sayur sayuran hijau, buah buahan serta daging.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Ketika berpuasa, tubuh tidak mendapatkan cairan hingga 12 jam lamanya, sedangkan tubuh sangat membutuhkan cairan. Jika cairan tidak tercukupi maka tubuh akan menjadi dehidrasi. Untuk mencegahnya, disarankan untuk mengonsumsi air sebanyak 8 gelas per hari selama waktu berbuka puasa hingga menjelang sahur. Exolove bisa gunakan pola 2-4-2, yaitu 2 gelas air putih saat sahur, 4 gelas air putih saat berbuka puasa dan 2 gelas air putih sebelum tidur.
3. Selalu Ingat Sahur
Ketika berpuasa, kerap kali Exolove meninggalkan makan saat sahur, padahal makan saat sahur sangat penting dilakukan. Tubuh akan membutuhkan banyak energi saat berpuasa sehingga makan saat sahur dapat membantu tubuh supaya tidak mudah lelah selama menjalankan puasa.
4. Berolahraga Ringan
Meskipun sedang puasa, sangat dianjurkan untuk tetap berolahraga! Hal tersebut bertujuan untuk menjaga metabolisme pada tubuh. Selain itu, ketika berolahraga, tubuh akan terasa menjadi lebih segar dan bugar. Exolove dapat berolahraga ringan selama 30 menit setiap harinya supaya tetap produktif.